[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。

 いつも見ていただきありがとうございます。

朝晩、涼しくなってきてましたね。

涼しくなってくると、ウォーキングやジョギングを始められる方が多くなりますが、しっかりとケアをしていますか？

ウォーキングなどの後に足に痛みなど出ていませんか？

足の痛みがある場合も、炎症がある場合と炎症がない場合ではケアの仕方が変わってきます。

炎症がある場合は、冷やすようにし、痛みがひくまでは運動を控えるようにしてください。

また運動の強度が強いので、距離を短くして、スピードを遅くするにして、運動強度を下げるようにしてください。

炎症がない場合は、筋肉が硬くなって血行が悪くなっていますので、痛みが出ない範囲でストレッチをしたり、もみほぐしたりして血行を改善させてあげてください。

またお風呂に浸かって、ストレッチやもみほぐしてあげると相乗効果でさらにいいのですが、やりすぎる方が多いので気を付けるようにしてください。