[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。
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反り腰になっていませんか？

反り腰になると、腰のカーブがきつくなってしまい、腰への負担が大きくなり、腰痛の原因となってしまいます。

これだけではなく、お腹の筋肉が緩んでしまいぽっこりお腹になったり、骨盤が歪むことにより、血管やリンパ管も歪んでしまうことにより、足のむくみや冷え、下半身も大きくなってしまいます。

反り腰かどうかの簡単なチェックとしては、仰向けに寝たときに、床と腰の間にてのひらが余裕で入ってしまうと反り腰の可能性が高いです。

筋力不足やハイヒールを履いている、座り方や立ち方など、普段の生活習慣が原因で反り腰になってしまいます。

反り腰の人は、股関節周りの筋肉(腸腰筋、大腿四頭筋)が固まっている方が多いですので、股関節周りのストレッチをするようにしてください。

腸腰筋のストレッチとして

椅子にお尻半分だけ座り片足を後ろに伸ばして、少し重心を下にかける

大腿四頭筋のストレッチとして

足を伸ばして座り、片足を曲げてお尻の下に持っていき、手を後ろに付き、倒れていき、伸びを感じたところで止める