[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。
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О脚になっていませんか？

まっすぐ立った時に両膝の内側がくっつかず、間の距離が指二本分以上離れている場合にО脚と判断します。

原因としては、病気や事故などによるものや生活習慣によるものがありますが、前者の場合は、骨そのものが変形してしまっているため、治すことは難しいですが、後者の場合は、生活習慣や筋トレ、ストレッチなどにより改善することが出来ると言われています。

しかし後者の場合でも、長期間放っておくと、骨までも変形してきてしまうため、早めに対処をされるようにしてください。

О脚になる主な原因として、

筋力の低下

骨盤の歪み

猫背

歩き方

などがあります。

筋力の低下、骨盤の歪みとして、座っている時に足を組むことにより、内転筋（太ももの筋肉）が低下し、骨盤も歪んでしまいます。

猫背、歩き方として、猫背になってしまうとガニ股の方が歩きやすくなってしまうため、О脚になってしまいます。

自宅でできるものとして、仰向けに寝て、内ももにボールや毛布などを丸めたものを挟んでつぶすようにして、内転筋を鍛えるようにしてください。

また使っていないと内転筋が硬くなってしまい伸びなくなっていますので、内転筋のストレッチとして、座った状態で足の裏を合わせて両膝を床に近づけるようにして内転筋のストレッチをやられてください。

長期間何もしないと、変形性膝関節症や水がたまったりなどの膝の症状が出てきますので、なるべく早く予防されるようにしてください。