[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。
いつも見ていただきありがとうございます。

福岡はまだ４月だと言うのに、だいぶん暑くなってきました。

これからだんだんと暑くなり、マスクもしておかないといけないので、水分補給をしっかりするようにされてください。

コロナになり、畑を借りられる方が多くなっていると聞いています。

畑仕事の際、汗をたくさん書かれると思いますので、気を付けられてください。

水分補給の目安としては、運動などを始める前と後の体重が２％以上減っていれば水分補給が少ないと言われていますので、何日か体重を測ってみて、だいたいの目安が分かるようになっておかれるといいかもしれませんね。

日本スポーツ協会から発表されているものとして、

運動の開始前にしっかり水分補給をすること

運動時間がない時は必ず塩分を含む水分を補給すること

があげられています。

喉の渇きを感じてから飲まれる方もいらっしゃいますが、喉の渇きを感じてからの水分補給では遅いですので、喉が渇く前にこまめに水分補給をされて、今年も夏も熱中症に気を付けて乗り切りましょう。