[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。
いつも見ていただきありがとうございます。

最近、よくお聞きするのが、もうそろそろ運動を再開したいと言うことです。

コロナの影響で、運動を自粛し、外出も自粛されていた方などは、運動を再開される際にはケガに注意をされてください。

あまり体を動かされていなかったために、筋肉が衰えていて、体も硬くなってしまっています。

再開された時、運動を中止する前までと同じようなメニューをしようとされる方がよくいらっしゃいますが、筋肉も衰えて、体も硬くなってしまっているため、ケガをしやすくなってしまいます。

筋トレなどは、今までよりも軽い負荷から始めるようにされて、体調をみながら徐々に重くするようにされてください。

急に重たいものを上げて、肉離れなどにならないように気を付けられてください。

ランニングなどは、前に書きいたことがありますが、体重の５～１０倍の負担が足にかかってきますので、距離を短くして、スピードもゆっくりのペースで走られるようにされてください。

膝、足首や足の裏などに負担が来てしまい、痛めてしまうことがあります。

アキレス腱が硬くなっている方が、急に走ったりされるとアキレス腱の断裂をしたり、足の裏にある足底腱膜が硬くなってしまっていると、足の裏が痛くなってしまう足底腱膜炎などになってしまいます。

運動再開の際は、体をしっかり解してあげて、徐々に負荷をあげて、体のメンテナンスをされるようにされて、ケガをしないようにされてください。