[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。
いつも見ていただきありがとうございます。

今日は、とうとう暑くて、お昼はエアコンを付けてしまいました。

これからどんどんと暑くなり、熱中症などに気を付けられてください。

筋トレを毎日やっているけど、筋肉があまりついてこないとご相談がありました。

筋トレをして、筋肉が一回壊れると、修復までに４８～７２時間かかると言われています。

この期間は、しっかりと筋肉を休めてあげなければ、修復されない状態で、さらに壊れていくので、ケガの元になってしまいます。

毎回、全身の筋トレをやるのでしたら、筋トレをしたら２～３日開けるようにすると、筋肉がしっかりと修復されて大きくなっていきます。

また毎日、やりたいという方は、一日目は上半身、二日目は下半身、三日目は体幹トレーニングなど、一日おきに鍛える部位を変えるようにされてみてください。