[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。

いつも見ていただきありがとうございます。

朝晩、少しですが涼しくなってきていますね。

涼しくなってきて、今までの運動不足を解消しようと、ウォーキングやジョギングを始められたと言われている方もいらっしゃいます。

ただ今まで運動をしてなくて、急に長距離歩いたり、スピードを出して走ったりすると、固まっていた筋肉に負担がいき、筋肉を痛めたり、肉離れを起こしたりしてしまいますので、徐々に強度を上げていくようにされてください。

また疲労もたまってしまいますので、終わった後のストレッチをやったり、マッサージを受けたりして、疲労が残らないようにされてください。