[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。

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猫背の改善には、毎日のストレッチが大事になってきますが、どんなストレッチをやるといいのでしょうか？

猫背の姿勢になると、

胸の筋肉である大胸筋

股関節を曲げている腸腰筋

膝を曲げているハムストリングス

アキレス腱

背中の筋肉

などが硬くなっています。

ストレッチを入れて、筋肉を柔らかくするだけではなく、姿勢をキープするために腹筋や背筋などの筋肉も必要になってきます。

簡単に出来る大胸筋（胸のストレッチ）として、ストレッチポールを使ったものがあります。

ストレッチポールに仰向けに寝て、掌を上にして、肘から指先まで床から離れないようにして脇の横に腕をセットして、徐々に手を広げていき、肘が上がらないところで止めて、ゆっくりと呼吸をします。

ストレッチポールがない場合は、頭からお尻まで乗るように毛布などを丸めて代用してみてください。