[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。

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猫背の方は、О脚になってしまっているため、膝が少し曲がってしまうため、太ももの前面の大腿四頭筋に力が入ってしまい、硬くなってしまってしますので、ここも緩めてあげないと、猫背の原因になってしまいます。

大腿四頭筋のストレッチとしては

足を伸ばして座り(長座)、片足を曲げます。

曲げた逆の手を体の後ろの方につき、ゆっくり倒れていきます。

太ももの前面が気持ちよくのびているところまで倒れていき、20～30秒止めるようにしましょう。