[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。

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猫背の方は、О脚になってしまっているため、膝が少し曲がっていて、外向きになっているため、太ももの前だけでなく、内側の筋肉も固まってしまってしまいますので、内もものストレッチをして緩めてあげてることも猫背予防につながります。

内もものストレッチとして

仰向けに寝てもらい、片足はまっすぐに伸ばして、もう片方の足のつま先にタオルなどをひっかけて、横から上げていきます。

気持ちいいところで２０～３０秒伸ばしてあげてください。

別のやり方として

長座（足を前に伸ばして床に座る）になり、両足を開いて、腰を伸ばして前屈をして、気持ちのいいところで２０～３０秒伸ばしていきます。

硬い方の場合は、

両足ではなく片足だけ開いて行なってください。

腰を伸ばすことが出来ない方もいらっしゃいますので、その際は、座布団などを数枚お尻に敷いて、お尻を高くすることにより、腰を伸ばしやすくなりますので、座布団などを使われてみてください。