[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。

いつも見ていただきありがとうございます。

蒸し暑い日が続いていますが、水分補給をされてますか？

しかし水分の取りすぎから体に不調をもたらすこともあります。

体の中では、ミネラルと水分のバランスを整えようとしていますが、水分の飲みすぎにより、このバランスが崩れてしまい、めまい、頭痛、疲労感、浮腫、下痢、頻尿などのいろいろな症状が出てきます。

健康のために無理をして一日2～2.5リットル飲んでいますという方がいます。

しかしこれは、一日の摂取量です。

ご飯の中に含まれる水分、お味噌汁などの食べ物から一日1リットルは摂取しているといわれていますので、残りは1.5リットル取れれば大丈夫と言われています。

後は一日のうちにどれだけ汗をかくかも関係してきますが、汗をいっぱいかいたときは、水分だけでなくミネラル分もとらないとバランスが崩れてしまいますので、スポーツドリンクや経口補水液を飲むようにされてください。