[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。

いつも見ていただきありがとうございます。

４０歳以上の女性の方から尿漏れのご相談を頂くことがあります。

女性の方の尿漏れは、腹圧性尿失禁と言って、咳、くしゃみ、重たいものを持った際などに起こることが多いのですが、これは骨盤の筋肉である骨盤底筋が妊娠、出産、肥満、加齢などが原因で緩んでしまうことにより起こるとされています。

対策として、この骨盤底筋を鍛えることにより、予防、軽減することが出来ますので、骨盤底筋の鍛えてみてください。

骨盤底筋の鍛え方として

仰向けに寝て、両膝を立てます

１０秒力を入れて肛門を閉めます

力を抜いてリラックスします

これを1０回を一セットを一日三セット行う

慣れてきたら回数、セットを増やすようにされてください。

毎日のトレーニングにより、予防、軽減することが出来ますので、やられてみてはどうでしょうか？