[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。
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夜、寝つきはいいですか？

夜、寝付けないという方が良くいらっしゃいます。

そのような方は、寝る前から、部屋の明かりを暗くされてみてはどうでしょうか？

部屋が明るいことにより、覚醒状態になってしまい、なかなか眠りにつくことが出来なくなってしまいます。

よく寝る前は、スマホやテレビを見ると覚醒して眠れなくなってしまうと言われていますが、部屋の明かりの方が、それ以上に明るいため、部屋が明るいと寝付けなくなってしまうそうです。

部屋の明かりをうす暗くすることにより、寝つきが良くなると言われています。

部屋の明るさとしては、１０ルクス以下と言われています。

この明るさは、iPhoneのカメラを起動して、ナイトモードになっていたら１０ルクス以下だと言われいます。

寝つきが悪い方は、部屋の明かりをうす暗くしてみられてはどうでしょうか？