[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。

 いつも見ていただきありがとうございます。

変形性膝関節症って聞いたことありますか？

これは太ももの筋肉の加齢による筋力低下、肥満などがきっかけとなり、膝の軟骨や半月などのクッションの役割をしているものに衝撃が加わり、痛みを生じます。

これを放っておくと、手術になってしまうこともあります。

О脚やX脚などの方

体重が増加した方

筋力低下した方

膝のケガや手術をしたことがある方

などは膝軟骨や半月板が長い時間をかけて少しずつすり減ってしまい変形してしまい痛みが出てきます。

このような方は痛みが出る前から、太ももの前にある大腿四頭筋の筋肉をつけることにより、痛みが出ることを予防することにつながります。

筋トレとして

仰向けに寝て、膝の下にバスタオルなどを丸めたものをおき、膝で押しつぶすように力を入れます。

又は、椅子に座り、片足を太ももからまっすぐなるように膝を伸ばします。

スクワットが出来る方はやられてみてください。

やっている時に痛みが出る方は、痛みが出ない範囲で、机などに手をかけて、軽く曲げるだけでも効果がありますので、痛みが出ない範囲でやられてみてください。

無理をしてやる方が多いですので、やる前に病院や整骨院などでやり方を教わるようにされてください。