[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。

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高齢者で骨折の予防のためにウォーキングをやられている方もいると思います。

骨に刺激を与えることにより、骨を作るための細胞(骨芽細胞)が活性されることにより、骨が強くなると言われています。

そのためにはウォーキングの時に、少しだけ大股で歩くことにより、着地時に衝撃が強くなるため、骨を強くするのに効果があります。

前、いらっしゃったのですが、急に大股であるいたことにより、筋肉がその衝撃についていけずに肉離れを起こした方もいらっしゃいましたで、少しずつ大きくしていくようにされてください。

また踵の骨をゴムのハンマーで軽くたたいてあげたり、立った状態でつま先立ちになり踵をストンと落として、踵に衝撃を与えてあげることによっても、骨の強化になりますので、雨などでウォーキングが出来ないときなどはやられてみてください。