[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。
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ランニング中にわき腹が痛くなったことはありませんか？

この原因ははっきりとは分かっていません。

原因の有力な説として、横隔膜とその付近の筋肉や内臓への血流不足・酸素の供給不足が原因ではないかと言われています。

右側には肝臓があり、肝臓と横隔膜は靭帯でつながっているため、肝臓の揺れや横隔膜が激しく動くことにより引っ張られてしまうため、痛みが出るのではないかと言われています。

左側には脾臓があり、血液を貯蔵する役割があるため、激しい運動をすると筋肉が酸素不足になるため、血液を送り出す脾臓に負担がいき、痛みが出るのではないかと言われています。

お腹の上側には胃があり、ランニング前に重たい食事や食べ過ぎたしすると、胃に負担が行き痛くなったり、ランニング中は腹圧がかかったりすると、胃への血流循環が悪くなり痛みが出るのはないかと言われています。

これらの対策としては、

急に走らず、ウォーミングアップをしっかりやる

急激にペースをあげない

最初からスピードをあげない

一定ペースで走る

食事を１～２時間前には控える

などに注意されてみてください。