[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。
いつも見ていただきありがとうございます。

今日は寒くなりましたね。

福岡ではコロナも一日の感染者数が１０人以下になってきています。

それで今まで止めていたランニングを始められた方が、足首を痛められて来られました。

その方は、運動をしていない期間に10キロ近く太られていました。

前に書いたことがありますが、股関節や膝関節にはランニングの際には、体重の５～１０倍くらいの負担がかかっています。

足首も同じように体重の何倍もの負担がかかってしまいます。

１０キロ体重が増えてしまうと、太る前の５０～１００キロ近くの負担がかかってしまっているのです。

運動をしてなくて、体重が増えたということは、筋肉量が落ちて、脂肪が増えているということですので、体重増加だけではなく、筋肉が減ってしまっているので、負担としては、５～１０倍以上になってしまいます。

運動を再開される際は、今までやっていた運動の負荷より減らして行い、徐々に体を慣らしてあげるようにされてください。