天神今泉のひかり鍼灸整骨院です。

いつも見ていただきありがとうございます。

普段よりもパソコン仕事の時間が多くなっていると思います。

パソコンをやっていると、どうしても手を前に出しているので、手を前に出した状態で筋肉が硬くなってしまい、巻き肩になってしまいます。

そうなると胸をしっかり張ることができなくなってしまい、猫背や、顔が前に出やすくなってしまいます。

そうなると肩凝りや首の凝り、頭痛などいろいろな症状が出てきてしまいます。

巻き肩は、胸の方の筋肉で大胸筋が、縮こまってしまうことでも起こりますので、この筋肉をしっかり伸ばしてあげるようにしてください。

簡単にできるのがストレッチポールに寝るだけで、胸の筋肉は伸びてくれます。

この時に手を脇の横から徐々に床を滑らせて頭の方に持っていくのですが、肘が浮きそうでしたらそこで止めてください。

肘が浮いてしまうと肩に負担がかかってしまい、痛めてしまう方もいらっしゃいます。

ストレッチポールがなくても、代用として毛布などを丸めて、必ず頭からお尻まで乗せるようにしてください。

よく筋膜リリースの短いものでやられている方が、長さが足りずに頭だけ落ちていて、首を痛めたり、腰が落ちていて腰を痛めたりされて来られる方がいらっしゃいますので、注意してください。