よくストレッチをしてくださいと伝えるのですが、

「ストレッチはしています」

と言われます。

どんなことをしてますか？と尋ねると

「腕立て、スクワット、腹筋です」

と言われます。

自分としては頭の中に「？？？」がいっぱいになってしまい、「ストレッチですよ？」と尋ねてしまうことが良くあります。

腕立て、スクワット、腹筋などをストレッチと思っている方が、こんなに多いのかと思ってしまいます。

ストレッチとは、ゆっくりと筋肉を伸ばし、抵抗を感じたところで静止させる行為。血行改善および筋肉、心臓、脳への血流の促進によって柔軟性を高め、ストレスを軽減させるためのもの。

これがストレッチの定義になります。

腕立て伏せなどは、筋トレになります。

筋トレとは、目的の筋肉に抵抗をかけて筋力の筋肥大、持久力向上を目的とした運動。

筋トレだけやってしまうと、筋肉に疲れがたまり、硬い筋肉ができてしまい、柔軟性がないためにケガをしやすくなりますので、ストレッチと筋トレの違いをしっかり把握するようにしてください。