[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。
いつも見ていただきありがとうございます。

肩の筋肉が盛り上がっていませんか？

女性の方で肩の筋肉が盛り上がっているのですが、どうにかなりませんか？

と聞かれることがあります。

肩の筋肉が盛り上がるのは、肩回りの筋肉が過緊張を起こしている方が多いです。

パソコンやスマホなどをよく見る方

ストレスを抱えている方

肩回りの筋肉が弱い方

など盛り上がっている方が多いようです。

パソコンやスマホなどを見ているとどうしても猫背で巻き肩になってしまい、肩が前に出てきて下に下がってしまいます。

ストレスを抱えてしまうことにより、肩に力が入ってしまい肩（僧帽筋の上部繊維）が硬くなってしまい、盛り上がってしまいます。

肩回りの筋肉が弱い方は、肩の筋肉で腕を支えていますので、常に力こぶを作っているのと同じことになるため、血行が悪くなり盛り上がってしまいます。

改善方法として

体の歪みを整えることにより猫背や巻き肩を改善する

ストレスをできるだけ解消する

肩回りの筋トレとストレッチを行う

（筋トレもやりすぎると筋肥大するので気を付けて、筋トレの後にはしっかりとストレッチを行い、老廃物をためないようにしてください）

などをされてみてください。