ストレッチをされている方で、あまり効果が出ないと言われる方がいらっしゃいます。

お話を聞くと、ストレッチをされいるのですが、短時間で何種類ものストレッチをされているため効果があまりない方が多いです。

ストレッチをするときは

①息を止めない

②気持ちいい又は痛気持ちいいところで３０秒止める

③人と比べない

④痛みが取れても毎日続ける

が大事なってきます。

お話を聞くと、１０秒くらいしか止めといないと言われる方が良くいらっしゃいます。

また人と比べて、あの人はあそこまで曲がっているからといって、無理に曲げられて、体を痛める方もいらっしゃるので、ご自分のペースでやられるようにしてください。

また痛みが取れたら、すぐにやめてしまう方がいらっしゃいますが、痛みが取れてからも、毎日できるだけやり続けてください。

前にも書いたのですが、体が柔らかくなって痛みが楽になっても、また何もやらないとすぐに戻ってしまいます。

痛みが消えてからが重要

また痛みは慣れてくるので、前回の痛みよりも悪くなってから出ないと、感じなかったりします。

痛みは慣れる

痛みが取れてからも、できるだけ毎日やり続けるようにしてください。