[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。
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コロナ・ロコモになってませんか？

ロコモとは、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）と言って、身体を動かすために関わる組織や器管である骨・筋肉・関節・靭帯・腱・神経などの運動器が低下した状態で、放っておくと要介護や要介助状態になってしまいます。

コロナにより、外出自粛していることにより、筋力が落ちてきている方が多く、つまずくようになったり、転倒する危険性が上がり、年配の方の場合は足の骨折などで寝たきりになってしまったりしてしまいます。

自宅でできる予防法として、スクワットや片足立ちを一日数セットされることにより予防することが出来ますが、無理をされないようにしてください。

スクワットでしたら、イスから立ち上がったり座ったりをやることにより危険を少なくすることが出来ます。

片足立ちでしたら、壁や手すりなどで体を安定させることにより危険を少なくすることが出来ます。

ロコモチェックとして

靴下を片足立ちで履けない

家の中で滑ったりつまずいたりする

階段を上る時に手すりが必要

掃除機の使用や布団の上げ下ろしが困難である

２キロ程度の買い物をして持ち帰るのが困難である

１５分くらい続けて歩くことが出来ない

横断歩道を青信号で渡りきれない

この7つの項目で1つでも当てはまるものがあれば、運動器が衰えていて、ロコモの心配がありますので、注意されて、運動を少しやられるようにされてみてください。