[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。
いつも見ていただきありがとうございます。

仰向けで寝ていて、腰が痛くなってないですか？

腰が痛くなる方は、腰が浮いていませんか？

腰の下に掌が入るようでしたら、骨盤が前傾している可能性があります。

太ももや股関節を曲げるための筋肉である大腿四頭筋や腸腰筋などが硬くなっているために、骨盤が前傾していることがありますので、これらの筋肉を柔らかくすることにより、改善することもありますので、これらのストレッチをやられてみてはどうでしょうか？

大腿四頭筋のストレッチ

足を伸ばして座る（長座）

片方の膝を曲げて足先をお尻の横につける

お尻と膝が浮かないようにして、体の後ろに手を付き、後ろに倒れていく

気持ちのいいところで止めて３０秒止める

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腸腰筋のストレッチ

膝をついて座り、片足を大きく前に出す

前に出した方の太ももに状態を預ける

お尻を床と頭の方の間の斜めの方に突き出す

気持ちいいところで３０秒止める

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ストレッチは痛いのを我慢してやらないようにしてください。