[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。
いつも見ていただきありがとうございます。

コロナになり、自宅で筋トレをし始めた方も結構いらっしゃると思います。

そんな方から、

「運動をしているのに足が細くならない」

と聞かれることがあります。

細くならない方は、無酸素運動をされているのかもしれません。

短距離走の選手と長距離走の選手の体を思い浮かべてください。

短距離走の選手は、瞬発力に長けた速筋が発達するためがっちりと大きい筋肉に、長距離走の選手は、持久力に長けた遅筋が発達するため細い筋肉になります。

運動をしている時に、呼吸が止まっていると、無酸素運動になり、筋肉が大きくなってしまいますので、ゆっくりと呼吸ができる強度に落としてあげることにより、有酸素運動にされて、遅筋を鍛えるようにされてください。

またそれだけでなく、毎日、同じ場所のトレーニングをされている方は、筋肉が疲れてしまい、老廃物を排出することが出来ず、血行やリンパの流れが悪くなってしまい、浮腫んでいて、大きく見えることがあります。

そのような方は、同じ部位を毎日やらずに、上半身、下半身、体幹のトレーニングと言うように、一日おきに鍛える部位を変えるようにされてください。

このような方は、しっかりストレッチやお風呂にゆっくり入られたりして、体を休めてあげるようにされてください。

またスマホなどを見ながらやっていて、体をどちらかに少しだけねじった状態でトレーニングをしていて、ねじれた筋肉が出来てしまうことにより、血行やリンパの流れが悪くなってしまい、浮腫んでしまうこともありますので、自己流でやられている方は、体のメンテナンスをされながらトレーニングをされるようにされてください。