[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。
いつも見ていただきありがとうございます。

ジョギングを始めようと思っていますが、どんな靴を選んだいいですか？

と聞かれることがあります。

お話を聞くとデザインで選んでいる方が多く、足に合っているかどうかは二の次という方が多いように思います。

靴が足に合っていないと、土踏まずなどで衝撃を緩和することが出来ないため、足や腰などのケガにつながってしまいます。

足のサイズをしっかりと把握することが大事になってきます。

足の長さとして、踵から一番長い指の長さ

足の周囲として、親指と小指の付け根を通るようにして、周囲を測ります。

靴は、足の長さからプラス１センチの物を選ぶのがいいと言われています。

ランニングを始めたばかりの方は、筋力もできていないので、クッション性の高い靴を選ぶようにされてください。

靴屋さんに行くと、その靴がだいたい１キロ何分くらいで走るための人用か書いてありますので、初心者の方でしたら、１キロ５～７分くらいで走る用を買われると、クッション性が高く、足への負担を減らしてくれるのでいいと思います。

後は、サイズが合っていても、実際履いてみて足へのフィット感を確認するようにされてください。

せっかく買った靴を履いていることにより、体を痛めることになってしまわないようにされてください。