[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。
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腰痛があり、先日来られた方とお話をしていて、朝、洗面台で顔を洗うのがつらいんですよねってお話になりました。

どんなふうに洗っているのか尋ねてみると、洗面台が低いので、棒立ちのまま腰を曲げて顔を洗っているとのこと。

この姿勢は、かなり腰への負担が大きいので、腰痛の原因になってしまいます。

体重70キロの方が各姿勢をした際の腰への負担のグラフがこちらになります。

低い洗面台などを使われる際は、スクワットをするように、足を広げて、膝を曲げて、お腹に力を入れてかがむようにされると、腰への負担を軽減できます。

また床に近いものを取ろうとするときは、片膝をついて取るようにされてください。