[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。

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猫背の方は、O脚になってしまうため、膝がかるく曲がった状態になってしまいます。

そうなると、太ももの裏の筋肉であるハムストリングは収縮した状態になってしまうため、硬くなってしまいます。

ここが硬くなると、猫背だけではなく、腰痛の原因にもなってしまいますので、柔らかくするようにされてください。

ハムストリングのストレッチとしては

仰向けに寝て膝を伸ばして自分の方に腕で足を引っ張ってあげる。きつい方はタオルを足にひっかけて、引っ張る。

長座になって、タオルを足の裏にひっかけて、自分の方に引っ張る

ようにされて、痛みのない範囲で20～３０秒止めて、ストレッチをされてください。