[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。

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寒くなってきて、筋肉が硬直しやすくなっていますが、肩凝りが酷くなっていませんか？

寒くなると、肩をすくめがちになってしまい、筋肉が硬直していまい、肩凝りが酷くなってしまいます。

肩や首回りを冷やさないようにマフラーなどを巻いて予防することが大切です。

同じ姿勢を１５分ほどしておくと、筋肉は固まってくるともいわれていますので、パソコン仕事の方などは、肩や首を定期的に動かすことも重要になってきます。

よく腕を回して体操をしていると言われるのですが、腕を回すのではなく、肩甲骨を回すようにされてください。

肩甲骨にはたくさんの筋肉が付いていますので、肩甲骨が動くことにより、首からついている筋肉、背骨からついている筋肉、腰からついている筋肉、腕からついている筋肉などすべてを動かすことができ、緩めることが出来ます。

マエケン体操と言うのがありますが、ちょっとコツがいりますので、簡単に出来るのは立った状態で、膝を少しだけ曲げて、クロールを腕を大きく回して、上半身が回旋するくらいしっかり回してあげると肩甲骨がしっかり動いているのがわかると思います。

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膝が伸び切った状態でやられると、膝がロックされてしまい、痛める原因になってしまいますので、、必ず膝を少し曲げてやってください。

猫背の方の場合、肩甲骨がしっかりと肋骨に引っ付いているため、動いていると感じにくいですが、肩甲骨が動かそうと意識してやっているうちに、筋肉が柔らかくなり、動いている感じが分かってくるようになります。

肩回りをしっかり整体などで緩めることにより、動きやすくなりますので、あまり動きを感じない方は、一度お越しください。