[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。

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呼吸が浅くなってませんか？

正しい呼吸をしている方は、一分間に約12～18回呼吸をしていますが、浅い呼吸の方はそれ以上の呼吸をしています。

また一回当たりの酸素を吸い込む量も正しい呼吸の方は500mlに対し、浅い呼吸の方は250mlしか吸い込むことが出来ていないそうです。

呼吸が浅いことにより、全身に十分な酸素や栄養を運ぶことが出来ないため、体の疲れ、冷え性、免疫力の低下まで招いてしまいます。

正しい呼吸のチェック

自然な呼吸で、鼻から息を吐いた後に鼻をつまみ、息を止めてから息をしたくなるまでの時間が30秒以上あれば、正しい呼吸をしています。

30秒以内の方は、浅い呼吸になっているために体の疲れなどが出ている可能性があります。

その一つとして猫背の姿勢になっていることにより、肺や横隔膜の動きが制限されていることにより、浅い呼吸になっていることもありますので、体のメンテナンスをされるようにされてください。